Тренировки, которые становятся твоим ритмом

Да, конечно! Я работаю с людьми разного уровня подготовки. На тренировках я даю варианты упражнений с разной интенсивностью, чтобы каждый мог заниматься в своём темпе. Главное — ваше желание начать и готовность двигаться к своим целям.

Оптимально 2-3 раза в неделю для начала. Этого достаточно, чтобы увидеть результаты и не перегрузить организм. Со временем можно увеличить частоту до 4-5 тренировок, если вы чувствуете, что готовы к большему.

Минимум — коврик и желание заниматься! Многие упражнения выполняются с весом собственного тела. Если есть гантели, фитнес-резинки или другой инвентарь — отлично, но это не обязательно. Я адаптирую программу под то, что у вас есть.

Первые изменения в самочувствии и энергии вы почувствуете уже через 2-3 недели регулярных тренировок. Видимые изменения в теле обычно проявляются через 6-8 недель. Всё зависит от регулярности занятий, питания и ваших индивидуальных особенностей.

Абсолютно! Я сама знаю, как сложно находить время на себя при плотном графике. Поэтому мои программы гибкие — вы можете выбрать удобное время для онлайн-тренировок или присоединиться к групповым занятиям по расписанию. Главное — это ваше решение сделать тренировки частью жизни.

Не обязательно садиться на строгую диету, но сбалансированное питание значительно ускорит результаты. Я предлагаю консультации с нутрициологом, где вы получите индивидуальный план питания, который легко впишется в вашу жизнь без строгих ограничений.

Ничего страшного! Жизнь случается, и иногда приходится пропускать занятия. Для онлайн-формата у вас будет доступ к записям тренировок. В групповых занятиях вы просто продолжаете со следующей тренировки. Главное — не бросать совсем и возвращаться к занятиям.