БЫТЬ ЗДОРОВОЙ
И СТРОЙНОЙ
4-недельный авторский курс
по питанию от нутрициолога
Алены Душки
старт 18 июля
Хочу!
Питаться правильно без жестких ограничений
Наше главное правило — никаких диет! Мы не стремимся к волшебным результатам, чтоб поразить ваших близких пляжными фото. Наша цель — здоровье и красота навсегда.
Балансировать микроэлементы и витамины
Узнаем, каких именно элементов не хватает нашему организму, когда нам «хочется сладенького» или мечтаем о стейке хорошей прожарки. Насколько полезны фрукты и опасно ли мороженое?
Быть стройняшкой с настроением на 5+
И все-таки практика показывает, что результаты будут! В нашем клубе участницы программы поддерживают и вдохновляют друг друга в увлекательном процессе преображения.
Понимать потребности своего организма
Познакомимся с теорией питательной ценности, узнаем, как подружиться с белками/жирами/углеводами, и что нужно, чтоб они служили нашему здоровью, а не вредили ему.
я помогу тебе
научиться
ПРИВЕТ,
Я АЛЕНА ДУШКА
10 лет занимаюсь вопросами здорового питания. Испробовала на себе самые разные подходы. Образование в области нутрициологии и рационального питания помогло мне найти ключ к здоровью, и я готова передать его и тебе!
Буду рада видеть тебя на моем авторском курсе по осознанному питанию!
старт курса
18 июля
Я с вами!
НЕДЕЛЯ
#1
Выяснить Ваши текущие параметры,
состояние организма: витамины, минералы
особенности Вашего пищевого профиля.
Выстроить Ваш питьевой режим: когда и сколько?
Кофе-чай-соки-воды-пиво-шампанское?
Убрать лишнее, добавить полезное.
Подобрать оптимальную программу физических упражнений и лимфодренажа.
Определить комфортный режим питания, размер порций, время еды.
НЕДЕЛЯ
#2
Научиться завтракать. Чем и когда?
Исследуем ваши привычки и их происхождение.
Знакомимся с новыми рецептами.
Белки «песенки поют» или зачем нам мясо?
Вредны ли белковые диеты? Можно ли похудеть?
«Охота на белок» или один день из жизни вегана.
С кем дружат белки? Как готовить, чтоб не убить полезность?
Ваш личный белковый профиль. Белковые отравления.
Таблицы животных и растительных белков.
Правильные белковые сочетания. Рецепты

Эфир, ответы на вопросы
успеем за
недели программы
НЕДЕЛЯ
#4
Научиться ужинать. Отдать или не отдать врагу?
Полезно ли не есть после 18:00?
О перерывах между приемами пищи.
Что такое клетчатка?
Каша на ужин вместо десерта или игры на выживание.
Ночной дожор: как правильно есть на ночь?
Что такое биофлавониды и с чем их едят?
Почему красный перец вкуснее зеленого?
Определить дефициты и подобрать витамины и минералы. Как выбрать витамины и БАДы. Составы и производители.
Заключительный эфир. Подарки и скидки на следующие курсы.
НЕДЕЛЯ
#3
Научиться обедать. Есть или не есть? Исследуем традиции семейных обедов. Откуда взялось первое, второе и компот?
Жиры — лучшие друзья женщин?
Чем они бывают насыщены и ненасыщены?
Прощай, колбаса? и можно ли сало на ночь?
Семена, орехи, косточки — хранить или есть?
Как приготовить стейк правильной прожарки?
«Жарим окорочка и готовим печень» — комплекс упражнений для нормализации работы желчного пузыря.
Проверяем дневник питания и повышаем самооценку.

Эфир, ответы на вопросы
я тоже Хочу!
КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Большие темы питания: коротко, ясно, самое ценное
Разбор ошибок и лайфхаки
Полезная информация о подборе продуктов и их сочетаний
Прямой эфир с Аленой (2 часа)
ответы на вопросы
Задания и проверочные тесты

*в тарифе «Мы вместе»
*в тарифе «Мы вместе»
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Теория питания 15 минут
Работа с дневником питания 15 минут
Авторский рецепт
1 блюдо
Фитнес с Аленой
15 минут
*в тарифе «Мы вместе»
Поддержка в чате
чтобы изменить жизнь —
нужно изменить питание
«Я САМА»
1490 ₽
  • Доступ к закрытому телеграм-каналу
  • Весь теоретический блок информации о питании
  • Таблицы совместимости продуктов
  • Лайфхаки и полезные советы
  • Дневник питания
  • Замер и анализ параметров
  • Доступ к закрытому чату курса
  • Задания и ответы на вопросы в прямом эфире с Аленой
  • Анализ пищевого профиля и личные рекомендации от Алены
  • Подбор витаминов и минералов по анализам 

Оплатить
«МЫ ВМЕСТЕ»
12 мест
2900₽
  • Доступ к закрытому телеграм-каналу
  • Весь теоретический блок информации о питании
  • Таблицы совместимости продуктов
  • Лайфхаки и полезные советы
  • Дневник питания
  • Замер и анализ параметров
  • Доступ к закрытому чату курса
  • Задания и ответы на вопросы в прямом эфире с Аленой
  • Анализ пищевого профиля и личные рекомендации от Алены
  • Подбор витаминов и минералов по анализам 
Оплатить
«С АЛЕНОЙ»
1 место
24 900 ₽
  • Полное сопровождение прохождения программы с Аленой
  • Личные консультации
  • Все содержание тарифа «Мы вместе»
Оплатить
Если остались вопросы, буду рада помочь!
Я могу связаться с тобой по телефону или электронной почте, чтобы ответить на все вопросы!